プレッシャーをぶち破る、成功するためのマインドトレーニング

どうも、Kokiです！

今回はプレッシャーに打ち勝つマインドを

作る方法を紹介します。

試合で100%の力を出すことは至難の技だと言えます。
70、80%出せれば良い方だとも言われます。

公式戦では負けたら終わりなので、

「失敗できない」 「勝たないと」といった

プレッシャーがつきまといます。

そのような危機感を伴うプレッシャーは、
あなたのパフォーマンスを低下させます。

なので、プレッシャーに打ち勝てないと
試合で本来の力を出せず、失敗をしてしまいます。

それが最後の公式戦なら

最悪の結末ではないでしょうか。

しかし、

プレッシャーを跳ね除けることができたなら

試合で活躍できる準備ができ、

練習でやってきたことを出すことができます！

そして、チームを勝利に導くこと

もできます。

今から紹介するものは、

心理学や脳科学の手法に
基づいているものです。

まずは深呼吸をして、リラックスした状態を
作ってください。

では、
今回は１つあなたにお話していきたいと思います。

それは、
『ビジュアライゼーションを行う』
ことです。

ビジュアライゼーションとは、

『目に見えないものを、

見えるように可視化すること』、

もっと簡単に言うと
『イメージする』ことです。

では、具体的に何を行うのか？

それは、
『自分の成功（結果）をイメージすること』で、

プレッシャーへの反応を変える

というものです。

不安や恐れを感じ、自信を持てていないと、

心理状態はマイナスになりがちです。

しかし、成功のイメージを繰り返すことで

徐々にあたなのセルフイメージ（自分の印象）

を書き換えることができ、

結果やあなた自身に対する自信を高めてくれるのです。

成功のイメージをしてみてください。

今、あなたは公式戦に出場していて、

ライトを守っています。

9回裏、一点リードしていて、

２アウト満塁。

ここを抑えれば勝利です。

ピッチャーが投げ、打球が

あなたの元に飛んできました。

少し後ろに下がり、落下地点に

入りました。

風はなく、ボールもしっかりと

視界にとらえています。

捕球体勢を整え、あとはグローブで

捕るだけです。

さあ、捕りましょう！

脳と心は密接に繋がっているので、

成功（プラス）のイメージをすればするほど、

あたなの心や脳が
プラスの心理状態に切り替わるのです。

また、これは毎日行うと

効果的なメンタルトレーニングにもなります。

この記事を読んで、すぐにやってみてください！
まずは深呼吸して、リラックスしてからやりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

感想や、質問等ありましたら

コメントよろしくお願いします！

ではまた！